აქამდე არავის დაუთვლია წონის დაკლების რამდენი გზა არსებობს. მაგრამ ყველა მეთოდი არ არის მარტივი და იაფი. თუ არ გსურთ დროის, ძალისხმევის ან ფულის დახარჯვა წონის დაკლებისთვის, მაშინ სასმელის დიეტა 14 დღის განმავლობაში დაგეხმარებათ. წონის დაკლების ყველაზე იაფი და ეფექტური საშუალება.
რა არის სასმელის დიეტა 14 დღის განმავლობაში?
სახელიდან ბევრი რამ ირკვევა. სისტემა გულისხმობს სითხეებზე წონის დაკლებას. დიეტადან გამორიცხულია მყარი საკვები. მაგრამ ნებადართულია ყველა თხევადი საკვები, შემადგენლობისა და მომზადების მეთოდის მიუხედავად. და ეს არ არის მხოლოდ წყალი ან წვენი.
დიეტოლოგები მაინც არ ეთანხმებიან. ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ეს მეთოდი ყველაზე ეფექტურია, ის ნამდვილად ეხმარება ადამიანებს წონაში სწრაფად დაკლებაში. მაგრამ ამ დიეტას ასევე ბევრი მოწინააღმდეგე ჰყავს. მათ მიაჩნიათ, რომ მყარ საკვებზე უარის თქმა სავსეა საჭმლის მომნელებელი სისტემის და სხვა ორგანოების პრობლემებით.
რა უპირატესობა აქვს სასმელის დიეტას 2 კვირის განმავლობაში?
ყველაზე დიდი პლიუსი ის არის, რომ წონა ნამდვილად იკლებს. ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელიც წონაში არ დაკლებულა ამ დიეტაზე. სითხეების დალევა და მყარი საკვების თავიდან აცილება ნამდვილად მუშაობს. ორ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ-მდე. ზოგჯერ ადამიანები უფრო მეტს იკლებენ (შეგიძლიათ დაიკლოთ 12 და 15 კგ). ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა თავიდან გამხდარი ადამიანებისთვისაც კი. ის აქტიურად გამოიყენება, თუ სხვა დიეტამ შეწყვიტა მუშაობა და შედეგის მომტანი და დაიწყო სტაგნაციის პერიოდი. ექსპერტები ამ ეტაპს "პლატოს" უწოდებენ. თქვენ უნდა "დაძლიოთ" წონა.
სასმელი დიეტის სხვა უპირატესობები 2 კვირის განმავლობაში:
- სიმარტივე და სიიაფე.არ არის საჭირო კომპლექსური კერძების მომზადება, პროდუქტების ძებნა და შერჩევა. მენიუს დამზადება შესაძლებელია იმის მიხედვით, რაც სახლში შეგიძლიათ. როგორც ბოლო საშუალება, წყალი ყოველთვის ხელთ არის;
- გაწმენდამყარ საკვებზე უარის თქმა და დიდი რაოდენობით სითხის მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების, ნარჩენების და სხვა მავნე ნივთიერებების ამოღებას;
- წონა სწრაფად იშლება.სასმელი დიეტის პირველი შედეგები 14 დღის განმავლობაში შეიძლება ნახოთ ერთ დღეში. წონის დაკლება 7 დღეში შეიძლება მიაღწიოს 7 კგ-ს, შემდეგ უფრო ნაკლებს;
- კუჭის შეკუმშვა.თხევადი საკვები არ ჭიმავს კუნთოვანი ორგანოს კედლებს. 2 კვირაში შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ მისი მოცულობა. ეს საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ პორციები და დაიკლოთ წონა უფრო სწრაფად დიეტის შემდეგაც კი.
ადამიანები, რომლებიც წონაში იკლებს, ამჩნევენ აქტივობის ზრდას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ორგანიზმს აღარ სჭირდება დიდი რაოდენობით ენერგიის დახარჯვა მყარი საკვების მოსანელებლად. სითხეები უფრო სწრაფად და მარტივად შეიწოვება.
რა არის უარყოფითი მხარეები?
წონის დაკლების ნებისმიერ სხვა სისტემას, 14-დღიან სასმელ დიეტას აქვს თავისი ნაკლი. ადამიანისთვის მორალურად რთულია მყარი საკვების გარეშე ცხოვრება. ხანდახან გინდა რაღაცის დაღეჭვა, მაგრამ არ შეგიძლია. ამ ფონზე გამოჩნდება შიმშილის ცრუ გრძნობა. ზოგიერთი ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის მოტყუებას, ჭამს ვაშლს, სტაფილოს, სხვა მწვანილს და კარგავს ხასიათს. დიეტა მთავრდება პირველი ლუკმით.
სხვა უარყოფითი მხარეები:
- ბოჭკოვანი დეფიციტი.შეიძლება მომავალში გამოიწვიოს ნაწლავის პრობლემები, ყაბზობა;
- ვიტამინებისა და მინერალების დაბალი შემცველობა.მაგრამ ეს შეიძლება გამოსწორდეს, შეგიძლიათ დანიშნოთ მულტივიტამინის კომპლექსი, რათა როგორმე დაფაროთ საჭირო ნივთიერებების დეფიციტი;
- კუჭი ეჩვევა ზარმაცი რეჟიმს.ნორმალურ დიეტაზე გადასვლის შემდეგ უჭირს მუშაობა. სწორედ ამიტომ, დიეტოლოგები კატეგორიულად გირჩევენ არ შეწყვიტოთ წონის დაკლება მოულოდნელად. მიზანშეწონილია 14 დღის განმავლობაში თანდათანობით გამოტოვოთ სასმელი დიეტა.
- სტრესი სხეულისთვის.დიეტა კომპლექსურია, მიუხედავად ნათელი და მრავალფეროვანი მენიუსა. უხეში საკვების ნაკლებობა, საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა და სხვა ფაქტორები ორგანიზმს სტრესისკენ უბიძგებს. მან შეიძლება მასზე რეაგირება მოახდინოს კანის, თმის, მენსტრუალური ციკლის პრობლემებით;
- ძნელია შედეგის შენარჩუნება.ამ დიეტაზე ახალ წლამდე ან ქორწილამდე 2 კვირით ადრე, შვებულებამდე არ უნდა დარჩეთ. დიდია ალბათობა იმისა, რომ ყველა დაკარგული კილოგრამი დაბრუნდება წარმოუდგენელი სიჩქარით.
სისტემას ბევრი ნაკლი აქვს. ორგანიზმისთვის რისკების შესამცირებლად, მნიშვნელოვანია დიეტაში სწორად შეყვანა და გამოსვლა. რეკომენდებულია ყველა ნიუანსის გულდასმით შესწავლა და წონის დაკლებისთვის ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდის არჩევა.
სასმელის დიეტის წესები
ძირითადი წესი ისაა, რომ დიეტას ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში ვერ დაიცავთ. ეს სავსეა უსიამოვნო შედეგებით, საჭმლის მომნელებელი სისტემის და სხვა შინაგანი ორგანოების პრობლემებით. ზოგჯერ სასმელის რეჟიმი დაცულია მხოლოდ ერთი კვირის ან 10 დღის განმავლობაში, რაც ასევე შეიძლება გაკეთდეს. ეს ვარიანტები შესაფერისია, თუ საჭიროა 2-დან 5 კგ-მდე დაკლება.
სასმელის დიეტის სხვა წესები:
- ხშირი კვება.სითხეები სწრაფად შეიწოვება, ამიტომ მნიშვნელოვანია შიმშილის გრძნობის თავიდან აცილება. ხშირად უნდა დალიოთ, სასურველია წყლისა და სასმელის მონაცვლეობა;
- შაქრის აღმოფხვრა.დიეტა სრულად არ არის აკრძალული, ორგანიზმი მიიღებს ფრუქტოზას ხილის წვენებიდან და კომპოტებიდან. ის საჭიროა ტვინისა და სხვა ორგანოებისთვის. მაგრამ ჩაის ან ყავაში ან ფაფაში რაფინირებული შაქრის დამატება არ არის რეკომენდებული;
- მინიმალური ცხიმი.არ არის აკრძალული ბულიონები და რძის პროდუქტები. არ არის საჭირო ღორის ცხიმიანი ნაჭრების მოხარშვა და 4%-იანი ფერმენტირებული გამომცხვარი რძით ჩამორეცხვა. უფრო გონივრული იქნება დაბალკალორიული საკვების გამოყენება რაციონში;
- არ შეიცავს კონსერვანტებს ან გემოს გამაძლიერებლებს.ეს ეხება შეძენილ სასმელებს. ასევე, არ დააყაროთ ბულიონები სანელებლებით და ქიმიური დანამატებით. არ გამოიყენოთ გლუტამატით და სხვა გემოს გამაძლიერებლებით მდიდარი კუბურები.
თუ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, გულის ან სისხლძარღვების რაიმე დაავადება, დიეტა უკუნაჩვენებია. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ასეთ მკაცრ სისტემას ვერ დაიცავთ. ასევე, ბავშვებმა და მოზარდებმა არ უნდა დაიკლონ წონა ამ გზით.
დიეტა არ უნდა განმეორდეს 6 თვეში ერთხელ და არ უნდა დაიცვან 2 კვირაზე მეტი. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ვარიანტები ერთი თვის განმავლობაში (3 ან 4 კვირის განმავლობაში). ასეთმა ხანგრძლივმა პერიოდმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.
რისი გაკეთება შეგიძლიათ წყლის გარდა?
სინამდვილეში, 14 დღის სასმელი დიეტა არ არის ერთფეროვანი, გთავაზობთ სხვადასხვა სითხეების მთელ არჩევანს. ხალხი აღნიშნავს, რომ ამ გზით წონის დაკლება უფრო ადვილია, ვიდრე მარტო წიწიბურით ან კეფირით. ბაზა ისევ ჩვეულებრივი წყალია. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი. ამ დიეტაზე შეგიძლიათ მინერალური წყლის დალევაც კი, მაგრამ მაინც უმჯობესია არ გამოიყენოთ გაზიანი სასმელები.
კიდევ რა შეგიძლიათ დალიოთ:
- რძის და ფერმენტირებული რძის სასმელები.პროდუქტების უზარმაზარი ჯგუფი, მაგრამ მნიშვნელოვანია აირჩიოს არც თუ ისე მაღალი ცხიმის შემცველობა. რძის, კეფირისა და იოგურტის გარდა, შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ შრატს, რუჯსა და აირანს. ახლა მაწონის ან ვარენეცის ყიდვა არ არის პრობლემა. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს სასმელი დიეტის მენიუს დივერსიფიკაციას;
- ბულიონები.მათი მომზადება შესაძლებელია ქათმის, ღორის, საქონლის ხორცისა და სხვა სახის ხორცისა და ფრინველისგან. დასაშვებია თევზის, სოკოს და ბოსტნეულის დეკორქცია. ზღვის პროდუქტების ბულიონის მომზადებაც კი შეგიძლიათ. ნებადართულია ბოსტნეულის და ფესვების დამატება, მაგრამ ამის შემდეგ საჭიროა მათი ამოღება;
- წვენებიმაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ არ დალიოთ ძალიან ტკბილი ხილისგან ან კენკრისგან დამზადებული სასმელები. ასევე არ არის რეკომენდებული ხელოვნური წვენები საღებავებით და კონსერვანტებით. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოამზადოთ სმუზი და გაწუროთ ბოსტნეული, მწვანილი და სალათის ფოთოლი;
- კომპოტები, ჟელე.ასევე რეკომენდირებულია სახლში მოხარშვა და შაქრის ჭარბი გამოყენება. ჟელესთვის უმჯობესია სიმინდის სახამებელი გამოიყენოთ, მაგრამ თუ არ გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კარტოფილის სახეობებიც;
- ჩაიშავი, მწვანე, თეთრი, წითელი ან სხვა ჯიშები. შეგიძლიათ დალიოთ ყავა და კაკაო ვარდკაჭაჭა. ნებადართულია მცენარეული ინფუზიები და ვარდის ინფუზია. ეს ყველაფერი უშაქროა, მაგრამ შეგიძლიათ ლიმონის წვენი დაუმატოთ;
- თხევადი ფაფა.შესაძლებელია, მაგრამ ბოროტად ნუ გამოიყენებთ. დასაშვებია კერძების მომზადება წყლით, უცხიმო რძით და ბულიონებით;
- პიურე სუპები.მათ ასევე უნდა ჰქონდეთ წვნიანი ან "სასმელი" კონსისტენცია. არ დაჭრათ კერძები შემწვარი სოუსით ან ცხიმიანი ხორცით. დიეტის მიზანი ხომ წონის დაკლებაა.
დიეტა არ კრძალავს მარილს და პილპილს, მაგრამ უხვად არ უნდა მოაყაროთ ბოსტნეულის წვენები ან ბულიონი. ძალიან ბევრი სანელებელი შეინარჩუნებს სითხეს. წონის დაკლება არ მოხდება ისე სწრაფად, როგორც დიეტა გვპირდება.
დიეტაში კომპეტენტური შეყვანა, ან სწორი დაწყება
დღეს არ შეიძლება ზედმეტი ჭამა და ხვალიდან მოულოდნელად დაიწყება წონის დაკლება. თუ გადავხედავთ თუნდაც ერთკვირიანი სასმელის დიეტის შედეგებს, მაშინ მხოლოდ გაწვრთნილი ადამიანები იკლებენ წონაში კარგად. ისინი შეგნებულად უახლოვდებიან წესების, მენიუს შესწავლას და ცვლიან დიეტას დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე.
როგორ ხდება ეს:
- საუზმეზე გამოიყენება თხევადი ფაფები და სუპები;
- მეორე კერძები და პური ამოღებულია ლანჩიდან;
- გამორიცხულია მთლიანი ხილი და ბოსტნეული, გამოიყენება პიურეები;
- გულიანი სადილის ნაცვლად, ისინი მიირთმევენ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, ბოსტნეულის ჩაშუშულს და კარტოფილის პიურეს.
ასევე წინასწარ უნდა იზრუნოთ სხვადასხვა სასმელის პრეპარატების შეძენაზე. დღეში რამდენჯერმე მხოლოდ წყლის ან ჩაის დალევა სწრაფად მოგწყინდება. თქვენ უნდა იზრუნოთ კაკაოზე, ყავაზე, სხვადასხვა სახის მცენარეულ პრეპარატებზე. მიზანშეწონილია ისწავლოთ ჟელეს მომზადება, უზვარი და სხვადასხვა კომპოტები ჯანსაღი ინგრედიენტებისგან.
ბლენდერისა და წვენსაწურის შეძენაც ერთგვარი მომზადებაა დიეტისთვის. ეს სამზარეულოს ტექნიკა დაგეხმარებათ სწრაფად დივერსიფიკაციაში თქვენი დიეტის დახარჯვის გარეშე. მომუშავე პირს რეკომენდირებულია შეიძინოს ბოთლები მჭიდრო ხუფებით, რომლებიც მოსახერხებელია თან წასაღებად.
სასმელი დიეტა 14 დღის განმავლობაში: მენიუ ყოველდღე
მიუხედავად სისტემის სიმარტივისა, ყველა ადამიანს არ შეუძლია სწორად გაანაწილოს კვება. აქ არის მზა ვარიანტი ზარმაცი ადამიანებისთვის. ჩვეულებრივ, სასმელი დიეტა გამოითვლება 14 დღის განმავლობაში და ასეთი მენიუ მოცემულია ცხრილში. მოხერხებულობისთვის ის იყოფა ორ კვირაში. შეგიძლიათ დღეების გაცვლა. კვების თანმიმდევრობას ასევე არ აქვს მნიშვნელობა. მაგრამ ხილის წვენების მიღება რეკომენდებულია დღის პირველ ნახევარში, ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების სახით.
| კვება | ორშაბათი | სამშაბათი | ოთხშაბათი | ხუთშაბათი | პარასკევი | შაბათი | კვირა |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | ყოველ დილით დალიეთ ორი ჭიქა სუფთა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე. | ||||||
| 8. 00 | თხევადი სემოლინის ფაფა წყალზე | რძის ჟელე | დაქუცმაცებული შვრიის ფაფა | კენკრის ჟელე | ბრინჯის რძის ფაფა თხევადი კონსისტენციით | რძის წვნიანი წიწიბურით | რძის წვნიანი ფეტვით (დაჭრილი) |
| 9. 00 | Ჭიქა წყალი | ||||||
| 10. 00 | ფორთოხლის ახალი | სტაფილოს წვენი | ვაშლის წვენი | ახალი კენკრა | Გრეიფრუტის წვენი | Პომიდვრის წვენი | ბროწეულის წვენი |
| 11. 00 | დალიეთ ჭიქა თბილი წყალი | ||||||
| 12. 00 | ქათმის ბულიონი | ყაბაყის პიურე სუპი | ძროხის ბულიონი მწვანილით | Გოგრის სუპი | სოკოს ბულიონი ხახვით | ბროკოლის წვნიანი | თევზის ბულიონი მწვანილით |
| 13. 00 | კიდევ ერთი ჭიქა წყალი | ||||||
| 14. 00 | Მწვანე ჩაი | ვარდის თეძოს დეკორქცია | ვარდკაჭაჭა | ჭიქა კაკაო რძით | პიტნის ჩაი ლიმონით | Ყავა რძით | მწვანილის ჩაი |
| 15. 00 | ჭიქა თბილი წყალი ან ჭიქა მწვანე ჩაი | ||||||
| 16. 00 | მწვანილის სმუზი | ტომატის პიურე მწვანილით და ნიორით | კიტრისა და მწვანილის სმუზი | ვაშლის სმუზი წყლით და პიტნით | კიტრისა და პომიდვრის სმუზი | სტაფილოს წვენი ვაშლით | ტომატის წვენი რეჰანით |
| 17. 00 | ჩვეულებრივი სუფთა წყლის კიდევ ერთი ნაწილი | ||||||
| 18. 00 | რიაჟენკა | თხევადი პიურე მოხარშული ბოსტნეულისგან | კეფირი | ყაბაყის პიურე | ვარენეც | ყვავილოვანი კომბოსტოს პიურე | გახეხილი რძე |
| 19. 00 | ღამით შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ან ჭიქა თბილი რძე დაბალი ცხიმის შემცველობით. |
დიეტის მენიუში არ არის მითითებული პორციის ზომა. სითხეების მოხმარება შესაძლებელია შეუზღუდავი რაოდენობით. სუპების, ბურღულეულის, ბოსტნეულის და ხილის პიურეს ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს 400 მლ. ქვემოთ მოცემულია სასმელის დიეტის მეორე კვირის მენიუ.
| კვება | ორშაბათი | სამშაბათი | ოთხშაბათი | ხუთშაბათი | პარასკევი | შაბათი | კვირა |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | ყოველ დილით დალიეთ ორი ჭიქა სუფთა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე. | ||||||
| 8. 00 | Ყავა რძით | კაკაო რძით | შავი ჩაი ლიმონით | ვარდკაჭაჭა | კაკაო შაქრის გარეშე | მოხარშული ყავის მარცვლები | მწვანე ჩაი რძით |
| 9. 00 | ჭიქა წყალი (მეტი თუ შესაძლებელია) | ||||||
| 10. 00 | სემოლინა რძით | შვრიის ჟელე | შვრიის რძის წვნიანი | ვაშლის ჟელე | რძის წვნიანი ფეტვით | ბრინჯის რძის სუპი | კენკრის ჟელე |
| 11. 00 | დალიეთ ჭიქა თბილი წყალი | ||||||
| 12. 00 | ნაღების ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანი | ქათმის ბულიონი დაჭრილი ხორცით | ბროკოლის წვნიანი კრემით (კრემი) | ნაღების გოგრის წვნიანი | თევზის ბულიონი სანელებლებით და მწვანილებით | შერეული სეზონური ბოსტნეულის წვნიანი | ძროხის ბულიონი დაფქული ხორცით |
| 13. 00 | კიდევ ერთი ჭიქა წყალი (მეტი თუ შესაძლებელია) | ||||||
| 14. 00 | ვაშლის წვენი | ფორთოხლის ახალი | ნებისმიერი ჟელე | ხმელი ხილის კომპოტი | Prune ინფუზია | უზვარი | კენკრის კომპოტი |
| 15. 00 | ჭიქა თბილი წყალი ან ჭიქა მწვანე ჩაი | ||||||
| 16. 00 | კეფირი ქლივით (დაჭრილი) | რიაჟენკა | ტომატის წვენი (ხელნაკეთი) | კიტრის სმუზი | სტაფილოს წვენი | ისპანახი და სხვა ფოთლოვანი მწვანილის სმუზი | კიტრის სმუზი ხაჭოთი და კეფირი |
| 17. 00 | ჩვეულებრივი სუფთა წყლის კიდევ ერთი ნაწილი | ||||||
| 18. 00 | თხევადი პიურე მოხარშული სტაფილოდან | ბოსტნეულის წვენი | გოგრის პიურე | რიაჟენკა ან ვარენეც | რძის ჟელე ვანილით | ჭიქა კეფირი | ახალი ტომატის პიურე |
| 19. 00 | ღამით შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ან ჭიქა თბილი რძე დაბალი ცხიმის შემცველობით. |
სასმელის დიეტის დატოვება 14 დღის განმავლობაში
გარდა იმისა, რომ სწორად დაიწყოთ და დაიცვან ყველა წესი, მნიშვნელოვანია დაიცვან სასმელის დიეტადან გლუვი გასვლა 14 დღის განმავლობაში. თქვენ არ შეგიძლიათ მოულოდნელად შეაჩეროთ წონაში და დაუბრუნდეთ საერთო მაგიდას. პირველ რიგში, ეს ემუქრება წონის მატებას. მეორეც, დიეტის დროს საჭმლის მომნელებელი სისტემა დაიზარა და ნაზ რეჟიმში დაიწყო მუშაობა. უეცარმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმძიმე, ტკივილი და ძველი კუჭის დაავადებების გამწვავება.
როგორ შევაჩეროთ დიეტა სწორად:
- თანდათან გავზარდოთ ფაფებისა და სუპების სისქე;
- შეწყვიტე ჭურჭლის გაწმენდა, მოამზადე საკვები ბოსტნეულის, ხილის და მთელი მარცვლეულის პატარა ნაჭრებით;
- ბოსტნეულის და ხილის პიურეს ნაცვლად მოამზადეთ სალათები გახეხილი პროდუქტებისგან, რამდენიმე დღის შემდეგ გადადით დანით დაჭრაზე;
- თანდათანობით შეიტანეთ კრეკერი ჭვავის პურიდან, კვერცხიდან, მაინც სასურველია შაქრისგან თავის შეკავება.
დიეტის დატოვებისას კარგი დახმარება იქნება სპორტი ან უბრალოდ ფიზიკური აქტივობა. დიეტაზე ყოფნისას ყველა ადამიანს არ შეუძლია ვარჯიში.
მიმოხილვები სასმელი დიეტის შესახებ 14 დღის განმავლობაში
"მე ვიცი, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ წონაში უცებ დაკლება. ეს საზიანოა, წონა სწრაფად ბრუნდება. მაგრამ მე ნამდვილად მჭირდებოდა 10 კგ-ის დაკლება ერთი მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის. ამაზე წინასწარ ვფიქრობდი, წავიკითხე სხვადასხვა მიმოხილვები წონის დაკლების შესახებ. მე ავირჩიე სასმელი დიეტა 14 დღის განმავლობაში, შედეგებით დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა. დაახლოებით 3 დღე მოვემზადე, ჟელეს, კომპოტების მომზადება დავიწყე და შაქარი დავტოვე. დიეტა ორშაბათს არ დამიწყია. გადავწყვიტე შაბათს დამეწყო და პირველი ორი დღე სახლში ვიყო. ეს იყო ჩემი სწორი გადაწყვეტილება.
წონაში კლება სწრაფად წავიდა, პირველ ორ დღეში დავიკელი 3 კგ. სასმელის რეჟიმიდან სულ რაღაც 2 კვირაში მოვიშორე 9 კგ, რაც საოცრად გამიხარდა. მაგრამ არა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. მიუხედავად გამოსავლისა, რომელსაც გულწრფელად მივყევი, დიეტის შემდეგ 4 კგ დაბრუნდა. თურმე მხოლოდ 5 კგ დავიკელი. და თუ დაუმატებ გასასვლელს და მომზადებას, 3 კვირა დასჭირდა. მე ვფიქრობ, რომ PP-ზე დაახლოებით იგივე შედეგებს მივაღწევდი. მხოლოდ ამის ატანა უფრო ადვილია და ნაკლებ ზიანს აყენებს".
„წონის დაკლების გზას ვეძებდი. მაშინვე მიზიდავდა სასმელის დიეტა 14 დღის განმავლობაში. მიმოხილვები და შედეგები მასზე ძირითადად დადებითია, ის ყველას ეხმარება. მე არ ვარ გამონაკლისი. 2 კვირაში 11 კგ დავიკელი, პლიუს კარგად გავწმინდე სხეული. ეს ჩემს კანზე შევნიშნე. უფრო რბილი გახდა, ნაკლები აკნე აქვს და არ ბრწყინავს, თითქოს ღორის ქონშია გაწურული. მანამდე ბევრი პრობლემა იყო. დიეტას გავაგრძელებდი, მაგრამ უბედურების მეშინია. გადავწყვიტე რამდენიმეთვიანი შესვენება. ვცდილობ შევინარჩუნო ახალი წონა, ვთამაშობ სპორტს, ვჭამ მცირე კვებას. ჯერჯერობით ყველაფერი მიდის, ერთ თვეში ჯერ კიდევ მინუს 1, 5 კგ სასწორზე. Მოხარული ვარ! "
"ჩემთვის ეს ხუმრობაშია. სასმელის დიეტაზე პირველად რამდენიმე თვის წინ დავდექი. სისულელეების გამო ნერვები დავკარგე. ღამით ტუალეტში წასასვლელად ავდექი და ძეხვის ნაჭერი პირში გამეღვიძა. უბრალოდ გავიღვიძე და დამავიწყდა, რომ დიეტაზე ვიყავი. მეორედ რომ გადავწყვიტე წონაში დაკლება, ავტომატურად დავასრულე კანფეტი ჩემი შვილისთვის. და მხოლოდ ახლა, გაჭირვებით, ნებისყოფის მუშტში აყვანით, გულწრფელად ვიმსახურე 2 კვირა. შედეგი არის მინუს 8, 5 კგ. Თავს კარგად ვგრძნობ! "